REKLAMA

Obrazek adblock

trening wspinaczkowy

Trenuj ze Smagasiem #8

Trenuj ze Smagasiem #8

Łukasz Smagała proponuje trening w domu. Kolejny odcinek poświęcony jest ćwiczeniom brzucha.

3 kwietnia 2020 Sprocket

Z cyklu „trening w domu”: rozmawiamy z Łukaszem Smagałą

Z cyklu „trening w domu”: rozmawiamy z Łukaszem Smagałą

Jak radzić sobie w tych trudnych czasach z utrzymaniem formy? Wspinacze i w ogóle sportowcy przyzwyczajeni są do ruchu. Ściany wspinaczkowe są nieczynne, ale w sukurs przychodzą trenerzy, którzy zdecydowali…

28 marca 2020 Sprocket

Z cyklu “Zasady treningu”: Cele wspinaczkowe, czyli wspinaczkowa buchalteria

Z cyklu “Zasady treningu”: Cele wspinaczkowe, czyli wspinaczkowa buchalteria

Parafrazując słowa Marka Twaina, warto wiedzieć do jakiego portu płyniemy, dryfowanie to pozwolenie na zatrzymanie się w miejscu. Mimo że słowa Twaina odnoszą się do kwestii (ogólno)życiowych, mają również znaczenie…

10 maja 2018 red.

Z cyklu “Zasady treningu”: Pewność siebie, czyli wiara w swoje wspinaczkowe możliwości

Z cyklu “Zasady treningu”: Pewność siebie, czyli wiara w swoje wspinaczkowe możliwości

Ze względu na złożoność zagadnienia pewności siebie, związaną m.in. z dorastaniem, otoczeniem poza sportowym, zawężę tematykę tylko do zakresu wspinania i sposobów budowania wiary w sportowe możliwości uprawiających wspinanie. Niezależnie…

13 kwietnia 2018 red.

Z cyklu “Zasady treningu”: Kontrola emocji, czyli o sile spokoju

Z cyklu “Zasady treningu”: Kontrola emocji, czyli o sile spokoju

Wspinanie to sport wysoce emocjonalny, jest w nim wszystko: wysokie bouldery, loty, potrzeba bezwzględnej precyzji, minimalny lub zerowy zakres błędu podczas wspinania, konieczność koordynacji, ogromne znaczenie techniki, a zawody jeszcze…

28 marca 2018 red.

Z cyklu “Zasady treningu”: Rola rodzica

Z cyklu “Zasady treningu”: Rola rodzica

Wspinanie popularyzuje się w zawrotnym tempie, przybywa ścian, rejonów skalnych z kursowymi drogami, tworzy się coraz więcej sekcji wspinaczkowych. Coraz więcej dzieci i młodzieży bierze udział w regularnych wspinaczkowych zajęciach.…

8 marca 2018 red.

Z cyklu „Zasady treningu”: Moc wyobraźni, czyli planowanie wspinaczkowych osiągnięć

Z cyklu „Zasady treningu”: Moc wyobraźni, czyli planowanie wspinaczkowych osiągnięć

Tworzenie korzystnej dla wspinacza samospełniającej się przepowiedni możemy realizować za pomocą wyobraźni. Każdy z nas o czymś marzy, ale jest to trochę taki sen na jawie - ale trening wyobrażeniowy…

22 lutego 2018 red.

Z cyklu „Zasady treningu”: Jak zostać swoim sprzymierzeńcem

Z cyklu „Zasady treningu”: Jak zostać swoim sprzymierzeńcem

Każdy wspinacz ma swojego personalnego gadułę, bowiem mnogość myśli przepływających przez nasze umysły powoduje, iż bardzo często ze sobą rozmawiamy. Natomiast wspinanie tworzy szczególny rodzaj sytuacji, w którym wewnętrzne pogawędki…

6 lutego 2018 red.

Z cyklu “Zasady treningu”: Koncentracja we wspinaniu. Cz. 2

Z cyklu “Zasady treningu”: Koncentracja we wspinaniu. Cz. 2

Wspinacze są w pewnym sensie wybrańcami. Jakkolwiek nieskromnie to brzmi, to sama czynność wspinania jest wspaniałym narzędziem do treningu koncentracji. Ktoś powie, że jak każdy sport, ale okoliczności wspinania są…

25 stycznia 2018 red.

Z cyklu “Zasady treningu”: Koncentracja we wspinaniu. Cz. 1

Z cyklu “Zasady treningu”: Koncentracja we wspinaniu. Cz. 1

Ile wspinaczkowych sukcesów wynika z utrzymania koncentracji do samego końca oddawanej próby? Odpowiedź jest prosta i oczywista: wszystkie. Odwracając pytanie, ile wspinaczkowych niepowodzeń wynika z braku koncentracji? Bardzo duża część.…

5 stycznia 2018 red.

REKLAMA

Obrazek adblock

Z cyklu „Zasady treningu”: Trening mentalny jako wsparcie treningu na ścianie wspinaczkowej

Z cyklu „Zasady treningu”: Trening mentalny jako wsparcie treningu na ścianie wspinaczkowej

Rozpoczynamy nowy cykl treningowy. Jego autorem jest Łukasz Gruszczyński, absolwent studiów podyplomowych z zakresu Stosowanej Psychologii Sportu na wrocławskim oddziale Uniwersytetu SWPS. Na 15. Krakowskim Festiwalu Górskim można było posłuchać jego…

3 stycznia 2018 red.

Wyniki konkursu książkowego – „Trening wspinaczkowy” trafi do…

Wyniki konkursu książkowego – „Trening wspinaczkowy” trafi do…

Kolejny konkurs za nami. Tym razem "treningowy", z cenną nagrodą książkową. Sezon coraz bliżej, nie ma wyjścia – trzeba się dobrze przygotować do częstych wizyt w skałach. Pewnie wielu sięgnie…

10 marca 2016 Brunka

Do wygrania „Trening wspinaczkowy” Erica J. Hörsta!

Do wygrania „Trening wspinaczkowy” Erica J. Hörsta!

Pora na przedwiosenny konkurs, tym razem związany z treningiem. Na początku tego roku ukazało się trzecie wydanie „Treningu wspinaczkowego”, podręcznika autorstwa Erica J. Hörsta, cenionego trenera wspinaczkowego z ponad 30-letnim stażem, autora…

3 marca 2016 Brunka

Trening w Café Kraft – Mayan Smith-Gobat i Nóra Király

Trening w Café Kraft – Mayan Smith-Gobat i Nóra Király

Czy to nie jedyna alternatywa dla upałów? Ładowanie w klimatyzowanej (?!) pakernii. Tym razem do legendarnej Café Kraft! w Norymberdze zawitały panie - Mayan Smith-Gobat i Nóra Király. Ładują aż…

12 sierpnia 2015 Sprocket

Daniel Woods prezentuje trening 4×4

Daniel Woods prezentuje trening 4×4

Daniel Woods prezentuje trening 4x4: Po 10-minutowej rozgrzewce wybierz 4 przystawki (2-3 stopnie poniżej twojego maksymalnego poziomu) i ustaw zegar na 50 minut. Pokonaj te 4 bouldery, jeden po drugim,…

28 kwietnia 2015 Sprocket

Jak poprawić efektywność swojego wspinania (i robić o WIELE trudniejsze drogi!)

Jak poprawić efektywność swojego wspinania (i robić o WIELE trudniejsze drogi!)

Podstawowym celem techniki wspinaczkowej jest perfekcyjne i efektywne poruszanie się w skale. Te dwa słowa – perfekcja i efektywność – powinny stać się twoją mantrą za każdym razem, gdy dotykasz…

3 września 2014 Eric J. Hörst

Księgarnia poleca

Zdjęcie produktu

Trening wytrzymałościowy (Philip Maffetone)

Zdjęcie produktu

Włodek. Album o Władysławie Cywińskim

Zdjęcie produktu

Wielka Encyklopedia Gór i Alpinizmu – tom VII (suplement, słownik...

Zdjęcie produktu

Riko – niebiografia Ryśka Malczyka

Zdjęcie produktu

Dotyk szorstkiej skały (Tadeusz Wojtera)

Zdjęcie produktu

Alpejskie trzytysięczniki, t. III Zachód (Richard Goedeke)

Zdjęcie produktu

8a Yearbook 2010

Zdjęcie produktu

Kanioning (John Bull)