REKLAMA

Obrazek adblock

poradnik treningowy

Jak zostać fajnym wspinaczem? (sezon ściankowy)

Jak zostać fajnym wspinaczem? (sezon ściankowy)

Żeby zostać fajnym wspinaczem nie trzeba robić żadnej cyfry, zadawać ze szmaty, czy szarpać z najmniejszych listewek na campusie. Nie, to znacznie prostsze i może wydawać się oczywiste - bo…

5 lutego 2024 Michał Gurgul

Poradnik: jak trenować w sezonie?

Poradnik: jak trenować w sezonie?

Sezon rozkręcił się na dobre, pogoda sprzyja, wiec jeździmy w skały. W każdy weekend, a czasem również w tygodniu po pracy. Nie ma już czasu i ochoty na panel. Jednak…

12 maja 2023 Michał Gurgul

Trenuj ze Smagasiem #8

Trenuj ze Smagasiem #8

Łukasz Smagała proponuje trening w domu. Kolejny odcinek poświęcony jest ćwiczeniom brzucha.

3 kwietnia 2020 Sprocket

Z cyklu “Zasady treningu”: Cele wspinaczkowe, czyli wspinaczkowa buchalteria

Z cyklu “Zasady treningu”: Cele wspinaczkowe, czyli wspinaczkowa buchalteria

Parafrazując słowa Marka Twaina, warto wiedzieć do jakiego portu płyniemy, dryfowanie to pozwolenie na zatrzymanie się w miejscu. Mimo że słowa Twaina odnoszą się do kwestii (ogólno)życiowych, mają również znaczenie…

10 maja 2018 red.

Z cyklu “Zasady treningu”: Pewność siebie, czyli wiara w swoje wspinaczkowe możliwości

Z cyklu “Zasady treningu”: Pewność siebie, czyli wiara w swoje wspinaczkowe możliwości

Ze względu na złożoność zagadnienia pewności siebie, związaną m.in. z dorastaniem, otoczeniem poza sportowym, zawężę tematykę tylko do zakresu wspinania i sposobów budowania wiary w sportowe możliwości uprawiających wspinanie. Niezależnie…

13 kwietnia 2018 red.

Z cyklu “Zasady treningu”: Kontrola emocji, czyli o sile spokoju

Z cyklu “Zasady treningu”: Kontrola emocji, czyli o sile spokoju

Wspinanie to sport wysoce emocjonalny, jest w nim wszystko: wysokie bouldery, loty, potrzeba bezwzględnej precyzji, minimalny lub zerowy zakres błędu podczas wspinania, konieczność koordynacji, ogromne znaczenie techniki, a zawody jeszcze…

28 marca 2018 red.

Z cyklu „Zasady treningu”: Jak zostać swoim sprzymierzeńcem

Z cyklu „Zasady treningu”: Jak zostać swoim sprzymierzeńcem

Każdy wspinacz ma swojego personalnego gadułę, bowiem mnogość myśli przepływających przez nasze umysły powoduje, iż bardzo często ze sobą rozmawiamy. Natomiast wspinanie tworzy szczególny rodzaj sytuacji, w którym wewnętrzne pogawędki…

6 lutego 2018 red.

Z cyklu “Zasady treningu”: Koncentracja we wspinaniu. Cz. 2

Z cyklu “Zasady treningu”: Koncentracja we wspinaniu. Cz. 2

Wspinacze są w pewnym sensie wybrańcami. Jakkolwiek nieskromnie to brzmi, to sama czynność wspinania jest wspaniałym narzędziem do treningu koncentracji. Ktoś powie, że jak każdy sport, ale okoliczności wspinania są…

25 stycznia 2018 red.

Z cyklu “Zasady treningu”: Koncentracja we wspinaniu. Cz. 1

Z cyklu “Zasady treningu”: Koncentracja we wspinaniu. Cz. 1

Ile wspinaczkowych sukcesów wynika z utrzymania koncentracji do samego końca oddawanej próby? Odpowiedź jest prosta i oczywista: wszystkie. Odwracając pytanie, ile wspinaczkowych niepowodzeń wynika z braku koncentracji? Bardzo duża część.…

5 stycznia 2018 red.

Z cyklu „Zasady treningu”: Trening mentalny jako wsparcie treningu na ścianie wspinaczkowej

Z cyklu „Zasady treningu”: Trening mentalny jako wsparcie treningu na ścianie wspinaczkowej

Rozpoczynamy nowy cykl treningowy. Jego autorem jest Łukasz Gruszczyński, absolwent studiów podyplomowych z zakresu Stosowanej Psychologii Sportu na wrocławskim oddziale Uniwersytetu SWPS. Na 15. Krakowskim Festiwalu Górskim można było posłuchać jego…

3 stycznia 2018 red.

REKLAMA

Obrazek adblock

Jak dobrze przepracować zimę – poradnik treningowy. Radzi Tomek Mendoza Ręgwelski

Wspinaczka skałkowa

Jak dobrze przepracować zimę – poradnik treningowy. Radzi Tomek Mendoza Ręgwelski

Na koniec naszego cyklu treningowego (poradnika treningowego), "szkoła wspinania" według Tomka Mendozy Ręgwelskiego. Warto poczytać! Zapraszamy! Mendoza to jeden z tzw. "ojców założycieli" Sekcji Wspinaczkowej KS "Korona", swego czasu jej…

22 lutego 2011 Brunka

Jak dobrze przepracować zimę – poradnik treningowy.
Radzi Robert Wykręt

Jak dobrze przepracować zimę – poradnik treningowy. Radzi Robert Wykręt

Poradnika treningowego ciąg dalszy. Jednocześnie to przedostatnia część cyklu. Tym razem komplet cennych wskazówek dotyczących trenowania pod dachem przedstawi Robert Wykręt. Robert jest instruktorem wspinaczki sportowej (Szkoła wspinania primaroca.com.pl), współtwórcą…

18 lutego 2011 Brunka

Jak dobrze przepracować zimę – poradnik treningowy. Radzi Maciek Oczko

Dwa tygodnie temu ruszyliśmy z cyklem "poradnik treningowy". Jako pierwszy w roli trenera/konsultanta wystąpił Czarek Modrzejewski. Tym razem luźne spojrzenie na różne aspekty treningu przedstawia Maciek Oczko. Mówi o sobie…

7 lutego 2011 Brunka

Jak dobrze przepracować zimę – poradnik treningowy Radzi Cezary Modrzejewski (KW Toruń, GATO)

Jak dobrze przepracować zimę – poradnik treningowy Radzi Cezary Modrzejewski (KW Toruń, GATO)

Jakiś czas temu Robert Roko Rokowski przedstawił na łamach wspinanie.pl, fachowy materiał o treningu wspinaczkowym i roli siły we wspinaniu. Postanowiliśmy wrócić do tematu, ale w nieco innej formie. Zadaliśmy…

24 stycznia 2011 Brunka

Księgarnia poleca

Zdjęcie produktu

Jura Południowa. Przewodnik wspinaczkowy (6. wydanie)

Zdjęcie produktu

Kanioning (John Bull)

Zdjęcie produktu

Jura Środkowa. Przewodnik wspinaczkowy (Grzegorz Rettinger)

Zdjęcie produktu

Wielka Encyklopedia Gór i Alpinizmu – tom VII (suplement, słownik...

Zdjęcie produktu

Wielka Encyklopedia Gór i Alpinizmu – t.V (Góry Afryki, Antarktydy,...

Zdjęcie produktu

Tatry i Podtatrze. Atlas Satelitarny

Zdjęcie produktu

Biblia Wspinania. Ćwiczenia praktyczne

Zdjęcie produktu

8a Yearbook 2010

Zdjęcie produktu

Wielka Encyklopedia Gór i Alpinizmu – t.III (Góry Europy)

Zdjęcie produktu

Alpy Zachodnie. 102 skalno-lodowe drogi wspinaczkowe od Monviso po Mont...

Zdjęcie produktu

Biblia Wspinania

Zdjęcie produktu

Riko – niebiografia Ryśka Malczyka