Ćwiczenia na triceps | Alex Megos & Chris Hanke

Alex Megos i Chris Hanke dzielą się swoimi doświadczeniami i udzielają cennych porad w sprawie treningu tricepsa odpowiadając przy okazji na pytanie czy triceps jest potrzebny do wspinania.  Więcej...

Rozciąganie dla wspinaczy | Alex Megos

Alexander Megos, Chris Hanke i Chiara Hanke pokazują swoje ćwiczenia zwiększające mobilność i rozciągnięcie.  Więcej...

Daj ze szmaty, poradnik Alexa Megosa

Alexander Megos, Chris Hanke i Max Räuber dzielą się wiedzą na temat dochodzenia do podciągnięcia na jednej ręce, czyli szmaty!  Więcej...