Kontuzje palców czyli kilka praktycznych porad
Każdy trenujący intensywnie wspinacz miał przynajmniej raz jakieś problemy z palcami. Obciążenia występujące w czasie treningu wspinaczkowego są bardzo specyficzne. Nasze dłonie nie są naturalnie przystosowane do obciążania palców w sposób spotykany podczas wspinania. Trzymanie kubka z herbatą czy długopisu Więcej...
Centrum Wspinania W Pionie
Nowa ścianka wspinaczkowa w samym centrum Warszawy, 11 metrów wysokości, 13 metrów szerokości. Specjalnie przygotowane drogi, ułożone 'kolorami” o trudnościach od V do VI.3, autorstwa m.in. Szczepana Więcej...
Nowa ściana w Rudzie Śląskiej
Chciałbym poinformować, że na terenie Rudy Śląskiej w dniu 29.11.2001 została oddana do użytku ścianka wspinaczkowa. Zbudowano ją na Terenie Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Rudzie Śląskiej przy Więcej...
Jak ukryć brak mocy – rady Yuji Hirayamy
Bez względu na reprezentowany poziom wspinania, zawsze dostrzeżecie na drodze zbyt małą krawądkę, zbyt śliską dziurkę – chwyt „nieużyteczny”. Macie dwa wyjścia: olać drogę mamrocząc Więcej...
Trening Malcolma Smith’a na wytrzymałość siłową
Wytrzymałość siłowa, jak wiadomo jest jedną z najbardziej potrzebnych sprawności wykorzystywanych podczas ekstremalnej wspinaczki skałkowej (głównie podczas przejścia bardzo trudnego RP), ale również Więcej...
Kilka rad Arnaud Petita by trening nie był nudny
1. Jedna osoba odpoczywa druga wykonuje pięć ruchów wskazanych przez osobę odpoczywającą, i tak na zmianę. Wymyślanie coraz trudniejszych ruchów poprawi waszą wytrzymałość siłową. Zoptymalizować Więcej...
Trening François Legranda
Legrand wspina się pięć dni w tygodniu, w jednym z tych pięciu dni trenuje dwukrotnie (dwie godziny czystej siły, trzy godziny ruchu na panelu), trening zajmuje mu od czterech do pięciu godzin lub pokonuje Więcej...