REKLAMA

Poradniki | Trening

Poradniki

Janja Garnbret w ryskach

Dzięki coachingowi Pete'a Whittakera tak Janja Garnbret jak i my możemy poznać podstawy technik rysowego wspinania.

14 października 2025 Mysza

Wspinanie sportowe

Na pakerni Janji Garnbret

Magnus Midtbø wybrał się do Lubljany by spędzić dzień wspinaczkowy z Janją Garnbret, absolutną dominatorką we współczesnym kobiecym wspinaniu zawodniczym.

21 lipca 2025 Mysza

Trening

Akademia Wspinania cz. 2: Krótki przyczynek do ogólnej teorii haczenia

W drugiej części Akademii Wspinania: Niedługa, a zarazem pouczająca opowieść o haczeniu pięty i palców, snuta przez Andrzeja. Dowiemy się z niej, że dobre haczenie składa się ze znacznie większej…

24 czerwca 2025 Brunka

Poradniki

Akademia wspinania: nowy rozdział – Andrzej Mecherzyński-Wiktor i Marcin Kopciński o swoim doświadczeniu

Kiedy w życiu otwieramy nowy rozdział (a choćby i rozdzialik), zaś przed oczami rozpościera się nowa, czekająca na zagospodarowanie przestrzeń, stajemy wobec niej z całym bagażem dotychczasowych doświadczeń. W podobnych…

14 czerwca 2025 red.

Poradniki

Akademia Wspinania powraca!

Pamiętacie Akademię Wspinania Mazda prowadzoną przez Marcina Kopcińskiego i Andrzeja Mecherzyńskiego-Wiktora? Po dłuższej przerwie chłopaki wracają zwarci i gotowi, by pomóc Wam rozwijać się we wspinaczkowym fachu. Będzie poważnie i…

9 czerwca 2025 Brunka

Książki

“Trening wspinaczkowy” Erica J. Hörsta – ukazało się szóste wydanie

Ukazało się szóste polskie wydanie “Treningu wspinaczkowego”, podręcznika autorstwa Erica J. Hörsta, jednego z najbardziej znanych trenerów wspinaczkowych na świecie. *** Eric J. Hörst wspina się od blisko pięćdziesięciu lat. Jako…

13 maja 2025 Mysza

Trening

Między instruktażem a eksploracją: o rozwijaniu umiejętności technicznych we wspinaczce sportowej

Niniejszy tekst nie jest pracą naukową w ścisłym tego słowa znaczeniu. Jego celem nie jest prezentowanie nowych wyników badań, lecz przybliżenie zagadnień związanych z nauczaniem i uczeniem się umiejętności technicznych…

17 kwietnia 2025 red.

10 komentarzy

Poradniki

Sekrety składu ciała: jak osiągnąć lepsze wyniki we wspinaczce?

Wspinaczka sportowa to dyscyplina, która wymaga siły, wytrzymałości, precyzji i zwinności – a także odpowiedniej masy i składu ciała. Niezależnie od tego, czy wspinasz się na długich drogach, ścigasz na…

16 stycznia 2025 red.

Trening

Will Bosi radzi: deadpoint, drop knee, haczenie pięty

Jeden z najlepszych boulderowców na świecie dzieli się poradami dotyczącymi zaawansowanych technik wspinaczkowych. Brytyjczyk opowiada o deadpoincie, drop knee i haczeniu pięty.

13 stycznia 2025 Mysza

Trening

Paweł Draga nagrodzony za nowatorskie badania w biomechanice wspinaczki

Paweł Draga, były trener kadry olimpijskiej Austrii we wspinaczce, a obecnie pracownik UMIT Tirol (Private Universität für Gesundheitswissenschaften und -technologie), został wyróżniony główną nagrodą w kategorii Senior Researcher na prestiżowej…

10 listopada 2024 red.

6 komentarzy

REKLAMA

Trening

Od kowala do wspinacza – trening ruchu

Josh Hadley z Lattice Training opowiada jak ważną rolę odgrywa zmienność ruchu w rozwoju zdolności adaptacyjnych a co za tym idzie w treningu wspinaczkowym. Złożony ruch, a takim jest ruch…

8 maja 2024 Mysza

Trening

Ćwiczenia na triceps | Alex Megos & Chris Hanke

Alex Megos i Chris Hanke dzielą się swoimi doświadczeniami i udzielają cennych porad w sprawie treningu tricepsa odpowiadając przy okazji na pytanie czy triceps jest potrzebny do wspinania.

8 maja 2024 Mysza

Kontuzje

60-letni „staruszek” jak 40-letni młodziak – patenty Erica Hörsta

Eric Hörst to jeden z najbardziej znanych trenerów wspinaczkowych na świecie. Dzisiaj, z sześćdziesiątką na karku, wspina się na poziomie, jaki miał w wieku lat 30. Amerykanin postanowił podzielić się…

15 lutego 2024 Mysza

40 komentarzy

Poradniki

Na kłopoty ze strzałami Shauna Coxsey

Shauna Coxsey, wielokrotna triumfatorka boulderowych zawodów, przedstawia kilka praktycznych ćwiczeń i porad, które pozwolą poprawić technikę, zwłaszcza w kontekście strzałów. Polecamy!

11 lutego 2024 Mysza

Polecamy

Złe nawyki treningowe (bouldering dla początkujących)

Istnieją obszary, do których początkujący wspinacze podchodzą z niechęcią. Nie ma w tym nic dziwnego, bo na tym etapie zazwyczaj kieruje nami niepohamowany entuzjazm i pragnienie szybkiego progresu. Motywacji do…

26 stycznia 2024 Michał Gurgul

Bouldering

Sesja boulderowa | Tips & Tricks by Adam Ondra

Adam Ondra rusza z nową serią porad treningowych. Na początek pokazuje, jak według niego powinno się rozegrać klasyczną sesję boulderową.

2 listopada 2023 Mysza

Bouldering

Dlaczego japońscy wspinacze są tacy dobrzy?

Jonathan Sin w poszukiwaniu odpowiedzi na tytułowe pytanie odwiedził Maboo Climbing Gym w Tokio i towarzyszył grupie routesetterów podczas pracy. Uzyskaliśmy pewnie częściowe wyjaśnienia fenomenu japońskich wspinaczy, którzy w ostatnich…

12 października 2023 Mysza

Poradniki

Rozciąganie dla wspinaczy | Alex Megos

Alexander Megos, Chris Hanke i Chiara Hanke pokazują swoje ćwiczenia zwiększające mobilność i rozciągnięcie.

23 września 2023 Mysza

Polecamy

Treningowe placebo

Mam kilku kolegów, których uważam za mocnych wspinaczy. Każdy z nich trenuje inaczej, ale gdy opowiadają o swoim treningu, trudno się z każdym z nich z osobna nie zgodzić. Mają…

28 czerwca 2023 Michał Gurgul

Polecamy

Poradnik: jak trenować w sezonie?

Sezon rozkręcił się na dobre, pogoda sprzyja, wiec jeździmy w skały. W każdy weekend, a czasem również w tygodniu po pracy. Nie ma już czasu i ochoty na panel. Jednak…

12 maja 2023 Michał Gurgul

1 2 3 … 14 >

Księgarnia poleca

HIT

Jura Środkowa. Przewodnik wspinaczkowy (Grzegorz Rettinger)

-37%

Riko – niebiografia Ryśka Malczyka

79,9 zł

-34%

Alpy Zachodnie. 102 skalno-lodowe drogi wspinaczkowe od Monviso po Mont...

89 zł

-20%

Wspinaczka. Jak poprowadzić VI.4

49,99 zł

-9%

Trening wspinaczkowy (Eric J. Horst)

54,99 zł

HIT

Jura Południowa. Przewodnik wspinaczkowy (6. wydanie)

8a Yearbook 2010

Biblia Wspinania

Kanioning (John Bull)

49 zł

-3%

Planowanie treningu we wspinaczce sportowej

29,9 zł

HIT

Beskid Niski i Pogórze Karpackie. Przewodnik wspinaczkowy

-42%

Wielka Encyklopedia Gór i Alpinizmu – tom VII (suplement, słownik...

120 zł

Laura Pineau dokonała pierwszego kobiecego przejścia „Wet Lycra Nightmare” 8b w Yosemitach

Pietro Vidi powtarza legendarny yosemicki trad – „Magic Line” 5.14c/8c+

reZERWA MOCY 2025 i kiermasz świąteczny

Wezwanie do wymiany liny BEAL – Sunrise 9.2 mm 50 m

Poradniki | Trening

Janja Garnbret w ryskach

Na pakerni Janji Garnbret

Akademia Wspinania cz. 2: Krótki przyczynek do ogólnej teorii haczenia

Akademia wspinania: nowy rozdział – Andrzej Mecherzyński-Wiktor i Marcin Kopciński o swoim doświadczeniu

Akademia Wspinania powraca!

“Trening wspinaczkowy” Erica J. Hörsta – ukazało się szóste wydanie

Między instruktażem a eksploracją: o rozwijaniu umiejętności technicznych we wspinaczce sportowej

Sekrety składu ciała: jak osiągnąć lepsze wyniki we wspinaczce?

Will Bosi radzi: deadpoint, drop knee, haczenie pięty

Paweł Draga nagrodzony za nowatorskie badania w biomechanice wspinaczki

Od kowala do wspinacza – trening ruchu

Ćwiczenia na triceps | Alex Megos & Chris Hanke

60-letni „staruszek” jak 40-letni młodziak – patenty Erica Hörsta

Na kłopoty ze strzałami Shauna Coxsey

Złe nawyki treningowe (bouldering dla początkujących)

Sesja boulderowa | Tips & Tricks by Adam Ondra

Dlaczego japońscy wspinacze są tacy dobrzy?

Rozciąganie dla wspinaczy | Alex Megos

Treningowe placebo

Poradnik: jak trenować w sezonie?

Księgarnia poleca