Z praktyki gabinetu fizjoterapeuty: obszar stopy i łydki
W ostatniej części naszego cyklu napiszemy o postępowaniu przy niektórych dolegliwościach bólowych, na jakie może zapaść wspinacz . W poprzedniej części zaprezentowaliśmy wam elementy treningu siłowego z podstawowym podziałem. W tym odcinku chcielibyśmy dokończyć podział z przykładami. Więcej...
„Planowanie treningu we wspinaczce sportowej” – wydanie drugie
Za sprawą wydawnictwa Sudetica Verticalia ukazało się drugie wydanie „Planowania treningu we wspinaczce sportowej”. To podręcznik autorstwa Davida Maci Paredesa, wieloletniego trenera reprezentacji Hiszpanii Więcej...
“Trening wspinaczkowy” Erica J. Hörsta – ukazało się czwarte wydanie
Ukazało się czwarte polskie wydanie “Treningu wspinaczkowego”, podręcznika autorstwa Erica J. Hörsta, jednego z najbardziej znanych trenerów wspinaczkowych na świecie. Więcej...
Z cyklu “Zasady treningu”: Cele wspinaczkowe, czyli wspinaczkowa buchalteria
Parafrazując słowa Marka Twaina, warto wiedzieć do jakiego portu płyniemy, dryfowanie to pozwolenie na zatrzymanie się w miejscu. Mimo że słowa Twaina odnoszą się do kwestii (ogólno)życiowych, mają również Więcej...
Z cyklu “Zasady treningu”: Pewność siebie, czyli wiara w swoje wspinaczkowe możliwości
Ze względu na złożoność zagadnienia pewności siebie, związaną m.in. z dorastaniem, otoczeniem poza sportowym, zawężę tematykę tylko do zakresu wspinania i sposobów budowania wiary w sportowe możliwości Więcej...
Z cyklu “Zasady treningu”: Kontrola emocji, czyli o sile spokoju
Wspinanie to sport wysoce emocjonalny, jest w nim wszystko: wysokie bouldery, loty, potrzeba bezwzględnej precyzji, minimalny lub zerowy zakres błędu podczas wspinania, konieczność koordynacji, ogromne znaczenie Więcej...
Z cyklu “Zasady treningu”: Rola rodzica
Wspinanie popularyzuje się w zawrotnym tempie, przybywa ścian, rejonów skalnych z kursowymi drogami, tworzy się coraz więcej sekcji wspinaczkowych. Coraz więcej dzieci i młodzieży bierze udział w regularnych Więcej...
Z cyklu “Zasady treningu”: Moc wyobraźni, czyli planowanie wspinaczkowych osiągnięć
Tworzenie korzystnej dla wspinacza samospełniającej się przepowiedni możemy realizować za pomocą wyobraźni. Każdy z nas o czymś marzy, ale jest to trochę taki sen na jawie – ale trening wyobrażeniowy Więcej...
Z cyklu “Zasady treningu”: Jak zostać swoim sprzymierzeńcem
Każdy wspinacz ma swojego personalnego gadułę, bowiem mnogość myśli przepływających przez nasze umysły powoduje, iż bardzo często ze sobą rozmawiamy. Natomiast wspinanie tworzy szczególny rodzaj sytuacji, Więcej...
Z cyklu “Zasady treningu”: Koncentracja we wspinaniu. Cz. 2
Wspinacze są w pewnym sensie wybrańcami. Jakkolwiek nieskromnie to brzmi, to sama czynność wspinania jest wspaniałym narzędziem do treningu koncentracji. Ktoś powie, że jak każdy sport, ale okoliczności Więcej...