“Trening wspinaczkowy” Erica J. Hörsta – ukazało się szóste wydanie
Ukazało się szóste polskie wydanie “Treningu wspinaczkowego”, podręcznika autorstwa Erica J. Hörsta, jednego z najbardziej znanych trenerów wspinaczkowych na świecie. Więcej...
Między instruktażem a eksploracją: o rozwijaniu umiejętności technicznych we wspinaczce sportowej
Niniejszy tekst nie jest pracą naukową w ścisłym tego słowa znaczeniu. Jego celem nie jest prezentowanie nowych wyników badań, lecz przybliżenie zagadnień związanych z nauczaniem i uczeniem się umiejętności Więcej...
Sekrety składu ciała: jak osiągnąć lepsze wyniki we wspinaczce?
Wspinaczka sportowa to dyscyplina, która wymaga siły, wytrzymałości, precyzji i zwinności – a także odpowiedniej masy i składu ciała. Niezależnie od tego, czy wspinasz się na długich drogach, ścigasz Więcej...
Will Bosi radzi: deadpoint, drop knee, haczenie pięty
Jeden z najlepszych boulderowców na świecie dzieli się poradami dotyczącymi zaawansowanych technik wspinaczkowych. Brytyjczyk opowiada o deadpoincie, drop knee i haczeniu pięty. Więcej...
Paweł Draga nagrodzony za nowatorskie badania w biomechanice wspinaczki
Paweł Draga, były trener kadry olimpijskiej Austrii we wspinaczce, a obecnie pracownik UMIT Tirol (Private Universität für Gesundheitswissenschaften und -technologie), został wyróżniony główną nagrodą Więcej...
Od kowala do wspinacza – trening ruchu
Josh Hadley z Lattice Training opowiada jak ważną rolę odgrywa zmienność ruchu w rozwoju zdolności adaptacyjnych a co za tym idzie w treningu wspinaczkowym. Złożony ruch, a takim jest ruch wspinaczkowy jest Więcej...
Ćwiczenia na triceps | Alex Megos & Chris Hanke
Alex Megos i Chris Hanke dzielą się swoimi doświadczeniami i udzielają cennych porad w sprawie treningu tricepsa odpowiadając przy okazji na pytanie czy triceps jest potrzebny do wspinania. Więcej...
60-letni „staruszek” jak 40-letni młodziak – patenty Erica Hörsta
Eric Hörst to jeden z najbardziej znanych trenerów wspinaczkowych na świecie. Dzisiaj, z sześćdziesiątką na karku, wspina się na poziomie, jaki miał w wieku lat 30. Amerykanin postanowił podzielić się Więcej...
Na kłopoty ze strzałami Shauna Coxsey
Shauna Coxsey, wielokrotna triumfatorka boulderowych zawodów, przedstawia kilka praktycznych ćwiczeń i porad, które pozwolą poprawić technikę, zwłaszcza w kontekście strzałów. Polecamy! Więcej...
Złe nawyki treningowe (bouldering dla początkujących)
Istnieją obszary, do których początkujący wspinacze podchodzą z niechęcią. Nie ma w tym nic dziwnego, bo na tym etapie zazwyczaj kieruje nami niepohamowany entuzjazm i pragnienie szybkiego progresu. Motywacji Więcej...