Odżywianie w skałach – jakich makroskładników potrzebuje nasz organizm?
O ile krótkie sesje treningowe na panelu nie sprawiają kłopotów w kontekście odżywiania, o tyle temat ten może być problematyczny podczas długiego dnia wspinaczkowego w skałach. Zwłaszcza jeśli w grę wchodzi kilkutygodniowy trip wspinaczkowy, w czasie którego często zaczynamy odczuwać niedobory – i to Więcej...
Z praktyki gabinetu fizjoterapeuty: rejon łokcia i nadgarstka
W tym odcinku cyklu “Z praktyki gabinetu fizjoterapeuty” postaramy się przybliżyć rejon łokcia i nadgarstka. To obszar, który często pada ofiarą dużych graczy, takich jak obręcz barkowa czy Więcej...
Z praktyki gabinetu fizjoterapeuty: dysfunkcje kompleksu barkowego
W tej części naszego cyklu postaramy się przybliżyć wam obszar obręczy barkowej (zobacz Część 1). Większość kojarzy bark „jako jeden staw“, natomiast jest to kompleks kilku stawów połączonych Więcej...
„Planowanie treningu we wspinaczce sportowej” – wydanie drugie
Za sprawą wydawnictwa Sudetica Verticalia ukazało się drugie wydanie „Planowania treningu we wspinaczce sportowej”. To podręcznik autorstwa Davida Maci Paredesa, wieloletniego trenera reprezentacji Hiszpanii Więcej...
Kreskowanie | Akademia Wspinania Mazda 2
Wyimek z nowej serii realizowanej Akademii Wspinania Mazda. Andrzej “Mechanior” Mecherzyński-Wiktor podpowiada jak umiejętnie oznaczać chwyty w skałach. Najnowsze odcinki serii traktowały będą Więcej...
Z praktyki gabinetu fizjoterapeuty: najczęstsze problemy wspinaczy i testy funkcjonalne
Jesteśmy terapeutami manualnymi z dwóch odległych od siebie miast – Warszawy i Krakowa, ale sytuacje, z którymi przychodzi nam się mierzyć na co dzień, nie są już tak odległe. Chcielibyśmy przekazać Więcej...
“Trening wspinaczkowy” Erica J. Hörsta – ukazało się czwarte wydanie
Ukazało się czwarte polskie wydanie “Treningu wspinaczkowego”, podręcznika autorstwa Erica J. Hörsta, jednego z najbardziej znanych trenerów wspinaczkowych na świecie. Więcej...
Z cyklu “Zasady treningu”: Cele wspinaczkowe, czyli wspinaczkowa buchalteria
Parafrazując słowa Marka Twaina, warto wiedzieć do jakiego portu płyniemy, dryfowanie to pozwolenie na zatrzymanie się w miejscu. Mimo że słowa Twaina odnoszą się do kwestii (ogólno)życiowych, mają również Więcej...
Sprzęt wspinaczkowy w góry – wiosna 2018
W górach przyroda budzi się do życia nieco później niż na nizinach. Jednak lody zalegające w rysach i śniegi leżące na półkach topią się, a skalne turnie i ściany schnął w silnych promieniach słońca. Więcej...
Z cyklu “Zasady treningu”: Pewność siebie, czyli wiara w swoje wspinaczkowe możliwości
Ze względu na złożoność zagadnienia pewności siebie, związaną m.in. z dorastaniem, otoczeniem poza sportowym, zawężę tematykę tylko do zakresu wspinania i sposobów budowania wiary w sportowe możliwości Więcej...