„Pod górę. Trening dla biegaczy i skitourowców”
Trzej niezwykli sportowcy – Steve House, Scott Johnston i Kilian Jornet – stworzyli wyjątkowy poradnik. „Pod górę. Trening dla biegaczy i skitourowców” zawiera naukowe fakty, wyniki badań, a także techniki i strategie, dzięki którym przeniesiesz swoją wytrzymałość na zdecydowanie wyższy poziom.
„Pod górę. Trening dla biegaczy i skiturowców”, Steve House, Scott Johnston, Kilian Jornet, 2020
„Pod górę” to wyjątkowe kompendium dla biegaczy górskich, ultramaratończyków oraz skialpinistów. Porady w nim zawarte wynikają nie tylko z wieloletniego doświadczenia w szybkim poruszaniu się w trudnym terenie, ale też wiedzy naukowej mówiącej o funkcjonowaniu ludzkiego organizmu.
W książce znajdziesz m.in.:
- szczegółowe informacje na temat fizjologicznych podstaw treningu wytrzymałościowego,
- praktyczną wiedzę dotyczącą metodologii treningu wytrzymałościowego,
- skuteczne sposoby grupowania poszczególnych elementów planu treningowego,
- informacje o prawidłowym sposobie przechodzenia od budowania wydolności tlenowej do osiągania założonego poziomu wytrzymałości tempowej,
- przykłady gotowych planów treningowych oraz sugestie dotyczące sporządzania własnego zindywidualizowanego programu.
Patrycja Bereznowska, zwyciężczyni ultramaratonu Badwater w 2019 r. tak rekomenduje tę pozycję:
To książka, na którą długo czekałam! Od lat startuję i układam plany treningowe sobie oraz swoim podopiecznym. Pod górę to merytoryczne potwierdzenie moich teorii, do którego mogę teraz odesłać każdą osobę targaną wątpliwościami czy szukającą rzetelnych informacji i porad. Wiedza na temat fizjologii wysiłku pozwala mi odróżnić moment, w którym podczas zawodów lub treningu mogę dać z siebie jeszcze więcej, od tego, w którym powinnam zwolnić. Każdy ambitny biegacz i trener (wbrew pozorom dotyczy to również tych, którzy nie planują zdobywania górskich szczytów) powinien dokładnie przestudiować tę część książki. A przeplatające się z teorią pasjonujące opowieści najlepszych sportowców wytrzymałościowych świata sprawiają, że lektura staje się jeszcze bardziej fascynująca. Jestem przekonana, iż będę do niej wracała wiele razy…
Poradnik jest dostępny w promocyjnej cenie w księgarni wspinanie.pl.
