7 marca 2019 08:09

Trening siły. Podciąganie na piramidzie – radzi Piotr Schab

W ramach cyklu “Trening siłowy” Piotrek Schab (Patagonia, Black Diamond, Scarpa, KS Korona) pisze o ćwiczeniach na drążku. W tej części o podciąganiu na piramidzie.

***

Podciąganie w piramidzie🔺 

Skoro już wiemy, jak się podciągać, czas zbudować siłę i wytrzymałość mięśniową.

Piramidę rozpoczynamy od jednego podciągnięcia i idziemy stopniowo w górę, żeby na koniec znów zejść do jednego. Pik piramidy musicie dobrać sobie sami, ale ostrzegam że ćwiczenie choć niepozorne, potrafi porządnie zmęczyć.

Wskazówki 📝

  • Między stopniami piramidy rób krótkie przerwy;
  • Jeżeli podciąganie przychodzi Ci z trudem, zacznij z gumą odciążającą;
  • Pamiętaj o zmianie chwytów;
  • Każde podciągnięcie zacznij od aktywizacji łopatek;
  • Do ćwiczenia podchodź rozgrzany.

Piotrek Schab

Zaglądajcie na profil FB Piotrka.




  • Komentarze na forum Dodaj swój wątek
    Brak komentarzy na forum