Trening siły. Podciąganie na piramidzie – radzi Piotr Schab
W ramach cyklu “Trening siłowy” Piotrek Schab (Patagonia, Black Diamond, Scarpa, KS Korona) pisze o ćwiczeniach na drążku. W tej części o podciąganiu na piramidzie.
***
Podciąganie w piramidzie🔺
Skoro już wiemy, jak się podciągać, czas zbudować siłę i wytrzymałość mięśniową.
Piramidę rozpoczynamy od jednego podciągnięcia i idziemy stopniowo w górę, żeby na koniec znów zejść do jednego. Pik piramidy musicie dobrać sobie sami, ale ostrzegam że ćwiczenie choć niepozorne, potrafi porządnie zmęczyć.
Wskazówki 📝
- Między stopniami piramidy rób krótkie przerwy;
- Jeżeli podciąganie przychodzi Ci z trudem, zacznij z gumą odciążającą;
- Pamiętaj o zmianie chwytów;
- Każde podciągnięcie zacznij od aktywizacji łopatek;
- Do ćwiczenia podchodź rozgrzany.
Piotrek Schab
Zaglądajcie na profil FB Piotrka.