14 lutego 2019 11:15

Trening siły. BHP drążka – radzi Piotr Schab

Po serii z kampusem, w ramach cyklu “Trening siłowy”, Piotrek Schab (Patagonia, Black Diamond, Scarpa, KS Korona) przechodzi do kolejnej serii – tym razem będzie o drążku. Na początek o rozgrzewce.

***

DRĄŻEK 💪🏽

Przed rozpoczęciem każdego treningu wchodzę na drążek, ale nie po to, żeby się podciągać, tylko żeby rozgrzać łopatki i przygotować ciało do dalszych ćwiczeń.

Poprawne ściąganie łopatek będzie nam potrzebne w każdym kolejnym treningu – potraktujcie to jako BHP drążka.

O czym należy pamiętać: 

  • nie zginaj łokci,
  • zacznij ćwiczenie, mając barki przy uszach, a podczas wykonywania go stopniowo je oddalaj,
  • zanim zaczniesz, zrób ogólną rozgrzewkę,
  • wykonaj 4 serie po około 6-8 powtórzeń na 2 minutowych przerwach,
  • nie spiesz się, skup się na łopatkach.

Piotrek Schab

Zaglądajcie także na profil FB Piotrka.




  • Komentarze na forum Dodaj swój wątek
    Brak komentarzy na forum