Trening siły. BHP drążka – radzi Piotr Schab
Po serii z kampusem, w ramach cyklu „Trening siłowy”, Piotrek Schab (Patagonia, Black Diamond, Scarpa, KS Korona) przechodzi do kolejnej serii – tym razem będzie o drążku. Na początek o rozgrzewce.
***
DRĄŻEK 💪🏽
Przed rozpoczęciem każdego treningu wchodzę na drążek, ale nie po to, żeby się podciągać, tylko żeby rozgrzać łopatki i przygotować ciało do dalszych ćwiczeń.
Poprawne ściąganie łopatek będzie nam potrzebne w każdym kolejnym treningu – potraktujcie to jako BHP drążka.
O czym należy pamiętać:
- nie zginaj łokci,
- zacznij ćwiczenie, mając barki przy uszach, a podczas wykonywania go stopniowo je oddalaj,
- zanim zaczniesz, zrób ogólną rozgrzewkę,
- wykonaj 4 serie po około 6-8 powtórzeń na 2 minutowych przerwach,
- nie spiesz się, skup się na łopatkach.
Piotrek Schab
Zaglądajcie także na profil FB Piotrka.
