Trening siły cz. IV. Kampus z odciążeniem – radzi Piotr Schab

Piotrek Schab (Patagonia, Black Diamond, Scarpa, KS Korona) kontynuuje swój cykl dotyczący treningu siły. Zapraszamy na kolejną część ćwiczeń na kampusie.

***

Kolejnym etapem przygody z kampusem jest trening z odciążeniem. Taka forma pozwala na wypracowanie poprawnej techniki wychodzenia na kampusie oraz umożliwia całkowite wykorzystanie walorów treningu na tym przyrządzie.

Odciążenie metodą „bloczków” sprawdza się znakomicie, możecie też skorzystać z gum lub innych opcji dostępnych na waszych ścianach.

• Najbardziej efektywne będzie odciążenie w przedziale 5% – 30% masy ciała.
• Pamiętaj o porządnej rozgrzewce przed kampusem.
• Zacznij od dobrych listew/wałków.

Korzystacie z odciążenia podczas treningów? Jeśli tak, to w jakiej formie? Dajcie znać w komentarzach!

Piotrek Schab

Zaglądajcie też na profil FB Piotrka.