Trening siły cz. III. Kampus z nogami – radzi Piotr Schab
Piotrek Schab (Patagonia, Black Diamond, Scarpa, KS Korona) kontynuuje swój cykl dotyczący treningu siły. Zapraszamy na trzecią część ćwiczeń na kampusie.
***
Kampus z nogami – zestaw 2
Chwilę kazałem Wam czekać na kontynuację serii, ale mam nadzieję, że jakość nagrania Wam to wynagrodzi (podziękowania dla Wojtka Kozakiewicza).
Tym razem stawiamy na dynamikę i siłę kontaktową, ćwiczenia są znacznie trudniejsze niż w zestawie pierwszym, dlatego polecam zacząć z nogami pod kampusem i systematycznie podchodzić w przód.
Zestaw zawiera 3 ćwiczenia:
1. monostrzały symetryczne,
2. monostrzały asymetryczne,
3. strzał + przejście na chwyt zamknięty ▪️ zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia z zestawu, dobrze rozgrzej palce oraz wykonaj kilka ruchów klasycznej „drabiny” na kampusie.
- między seriami odpoczywaj przynajmniej 2 minuty,
- kończ każdą serię, kiedy poczujesz zmęczenie bądź utratę kontroli,
- w ćwiczeniu 3 na chwyt zamknięty przechodź powoli i kontrolowanie
UWAGA!
Jeżeli nie miałeś wcześniej do czynienia z kampusem, koniecznie wróć do moich poprzednich postów, a konkretnie BHP i zestawu pierwszego.
Dajcie znać, co myślicie o takiej formie przedstawienia ćwiczeń i czy są one dla was przydatne.
Piotrek Schab
Zaglądajcie też na profil FB Piotrka.
