Trening siły cz. I. Kampus – radzi Piotrek Schab
Nie ma wyników bez treningu. Prawda stara jak świat. Piotrek Schab (Patagonia, Black Diamond, Scarpa, KS Korona) podpowiada, jakie elementy powinien zawierać trening siły. Cykl zaczynamy od kampusu.
Kampus – dla kogo?
***
Jakie elementy powinny pojawić się w treningu siłowym?
- Kampus
- Drążek
- Siła systemowa
- Chwytotablica
- Praca nad projektami
Zaczynamy od kampusu, czyli 5 filarów treningu:
1. Zważ na staż❗️
Jeżeli wspinasz się krócej niż dwa lata bądź Twoja życiówka nie dobiła jeszcze do poziomu VI.4, to z pewnością są efektywniejsze sposoby na wzmocnienie siły palców. Daj sobie na razie spokój z kampusem.
Bądź wypoczęty❗️
Kampus jest niezwykle obciążający i do treningu na nim możesz przystąpić wyłącznie pierwszego dnia cyklu (po wcześniejszym dniu odpoczynkowym) na początku treningu.
Bądź dobrze rozgrzany❗️
Zanim powierzysz cały ciężar swojego ciała palcom, zadbaj o porządną rozgrzewkę.
Nigdy nie wchodź na kampus „na dożynki”❗️
Bardzo często powtarzany błąd. Nigdy, przenigdy nie rób kampusu na koniec treningu, to krótka droga do kontuzji.
Mniej znaczy więcej❗️
Kampus jest ćwiczeniem siłowym, a w treningu siłowym liczy się świeżość. Do każdego powtórzenia podchodź wypoczęty, skoncentruj się i daj z siebie 100 %. Nie bój się nawet 5 minutowych przerw między seriami.
Mierz siły na zamiary! Zacznij od dużych listw i nóg na ziemi. W kolejny wpisie pokaże Wam kilka przykładowych ćwiczeń na start.
Piotrek Schab
Zaglądajcie też na profil FB Piotrka.
