100 porad GÓR – tom 2 w sprzedaży
Właśnie ukazał się drugi tom „100 porad GÓR”, wyjątkowego, ilustrowanego poradnika. Na blisko 600 stronach znalazło się 50 rozdziałów dotyczących szerokiego zakresu praktycznych zagadnień – od wspinaczki skalnej po fotografię outdoorową.
Podobnie jak w pierwszym tomie, dopełnieniem porad są wywiady. Tym razem odpowiadają: Hansjörg Auer, Caroline Ciavaldini, Iker Pou i Yuji Hirayama.
Autorami poszczególnych rozdziałów/porad są specjaliści w swoich dziedzinach – wspinacze, narciarze, biegacze itd. Podobnie jak w pierwszej tomie wśród nich są także zagraniczni eksperci – tym razem to Słowenka Martina Čufar, była mistrzyni świata we wspinaczce oraz biegaczka terenowa Fernanda Maciel z Brazylii.
Tym, co wyróżniało pierwszy tom „100 porad GÓR” spośród innych poradników była szata graficzna. Nie inaczej jest w przypadku tomu drugiego. Także tu użyto wielu znakomitych zdjęć, a w sumie w książce znajduje się prawie 900 ilustracji.
Książkę można nabyć w księgarni wspinanie.pl.
Spis treści tomu drugiego:
- Etyka sportów wspinaczkowych
- Skale trudności w sportach wspinaczkowych
- Zjazdy
- Haki
- ABC techniki podciągu
- Mały leksykon technik wspinania
- 100 rejonów sportowych Europy
- ABC bulderingu
- Rozwiązuj problemy… głową
- Deep Water Soloing
- Periodyzacja treningu
- Trening wytrzymałości
- Trening siły mięśniowej
- Trening szybkości
- Kontrola wybranych cech budowy ciała, siły i wytrzymałości we wspinaczce
- Ćwiczenia na każdy dzień, budujące siłę, rozluźniające, rozciągające i zapobiegające
- Trening wyobrażeniowy
- Idealne przygotowanie – budowanie rutyny i kształtowanie pewności siebie podczas startów w zawodach
- Flow, czyli o najwspanialszym i najbardziej pożądanym stanie we wspinaniu
- Trening porozumienia. Komunikacja międzyludzka – droga do sukcesu na wyprawach górskich i tripach wspinaczkowych
- Dekalog nauczyciela wspinaczki – nauczanie wspinaczki osób o specjalnych potrzebach
- Osiem problemów na drodze do sukcesu
- Trzy komponenty sportowego sukcesu
- Najlepsza dieta dla wspinacza?
- Praktyka czyni mistrza, czyli jedzenie na wyjeździe
- Nasz przenośny dom, czyli namiot na każdą okazję
- Jak przeżyć w górach
- Nawigacja w terenie
- Hamowanie upadków w stromym śniegu
- Wychodzenie ze szczeliny
- Wspinanie lodowe – niebezpieczeństwa, podstawy techniki i asekuracji
- Ekspresowe poruszanie się w terenie górskim – szybka trójka, asekuracja lotna, short fixing
- O tym, jak minimalizować ryzyko na wycieczkach narciarskich
- Snowboard
- Telemark
- Dziecko w górach
- Kobieta w górach
- Choroby przewlekłe – czy wysokość może mnie zabić?
- Zakrzepy i zatory na wysokości
- Via Ferrata
- Alpinizm jaskiniowy – pojęcia, trudności, sprzęt
- Historia i techniki pokonywania jaskiń
- Kanioning
- Podróże prawie za darmo
- Trekingi w Himalajach
- Trekingi w peruwiańskich Kordylierach
- Trail running
- ABC highline
- ABC Trickline
- Fotogragia outdoorowa – fotograficzna taśma produkcyjna, czyli workflow
- „Wyjście z cienia” – nowa książka Bernadette McDonald
- Dolomity. Przewodnik wspinaczkowy. Cortina d’Ampezzo
- Nowe Master Topo! Kościelce ściany zachodnie
- „Wspinaczka. Praktyczny podręcznik” – piąte wydanie!
- Nowe Master Topo! Kościelce z Kotła
- „Forma w drodze na szczyt” – jak przygotować się do wysiłku w górach
- Nowe wydanie! „Polskie Tatry Wysokie. Narciarstwo wysokogórskie”
- Premiera poradnika „Jak wspinać się z osobami z niepełnosprawnościami”
- Zahorie – nowy słowacki przewodnik
- „Listy z pionowego świata. Wspomnienia żony himalaisty”