100 porad GÓR – tom 1 w sprzedaży

Za sprawą wydawnictwa GÓRY BOOKS ukazał się pierwszy tom obszernego poradnika pt. „100 porad GÓR”. Ta pięknie i starannie wydana pozycja to zbiór bogato ilustrowanych autorskich tekstów tematycznych (wspinaczkowych, outdoorowych, skitourowych itd.).

W pierwszym tomie „100 porad GÓR”  na ponad 500 stronach znalazło się 50 rozdziałów opracowanych przez specjalistów w swoich dziedzinach.

Wśród autorów znaleźli się wspinacze i narciarze, przewodnicy górscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy górscy i pracownicy naukowi.

Opisane zostały między innymi zagadnienia dotyczące wspinaczki skalnej, lodowej, drytoolowej, alpinizmu, bezpieczeństwa i higieny w górach, skituringu,  freeride, slackline, fotografii outdoorowej, przygotowania psychologicznego, prawidłowego odżywiania oraz właściwego doboru sprzętu i ubioru. Całość dopełnia ponad 700 fotografii i ilustracji.

Spis treści:

1. Prawie wszystko o karabinkach
2. O kostkach i mechanikach
3. Liny i uprzęże wspinaczkowe
4. Przyrządy asekuracyjne
5. Jak prowadzić, czyli 10 przykazań pierwszego na linie
6. Szkoła latania – jak latać i loty wyłapywać
7. Podstawy techniki wspinania
8. Rodzaje skał, czyli po czym się wspinamy
9. Wspinanie w Rysach – technika i asekuracja
10. Stanowiska
11. Autoratownictwo podczas wspinaczki
12. Pięć ogólnych zasad treningu we wspinaniu
13. Planowanie treningu we wspinaczce
14. Rozciąganie
15. Ręka wspinacza – co jej dolega i dlaczego
16. Ręka wspinacza – co robić i czego nie robić, żeby nie zrobić sobie krzywdy
17. Taktyczny poradnik wspinacza – styl on-sight
18. Taktyczny poradnik wspinacza – styl red point
19. Trening mentalny – wsparcie psychologiczne w drodze na szczyt we wspinaczce sportowej i alpinizmie
20. Trening motywacji – skuteczne wyznaczanie celów we wspinaczce
21. Trening emocji, czyli radzenie sobie z lękiem przed lotem, ryzykiem, porażką
22. Trening pobudzenia – techniki relaksacyjne i koncentracja uwagi
23. Ponadto odżywianie, czyli kilka wskazówek przyspieszających progres i pozwalających go utrzymać
24. W poszukiwaniu żywieniowego sukcesu
25. Osiem zasad transformacji
26. Maksimum praktyki, czyli jak to ugryźć
27. Logistyka zagranicznych wyjazdów wspinaczkowych
28. W zgodzie z naturą w skałach, górach i nie tylko
29. Technologie outdoorowe
30. Co ubrać, by w górach czuć się komfortowo
31. Buty, plecaki, czapki i inne dodatki
32. Sprzęt skiturowy
33. Skituring – przygotowanie fizyczne do sezonu, planowanie i przebieg wycieczki
34. Skialpinizm – krótko o najwspanialszym ze sportów
35. Freeride – zabawa poza trasami
36. Bezpieczeństwo lawinowe
37. Zasady poruszania się po lodowcu
38. Wspinanie lodowe – historia, skala trudności, dobór sprzętu
39. ABC drytoolingu
40. Taktyka w górach typu alpejskiego i w górach najwyższych
41. Aklimatyzacja wysokogórska
42. Choroby wysokogórskie
43. Wychłodzenie i odmrożenia
44. Apteczka wyprawowa i tlen
45. Burze oraz inne zjawiska pogodowe w górach
46. Pierwsza pomoc w sportach górskich
47. ABC Slackline
48. Vademecum biegacza góskiego
49. Techniczne ABC fotografii outdoorowej
50. Górska biblioteka w pigułce

Wywiady:

• Łukasz Dudek
• Simone Moro
• Iker Pou
• James Pearson
• Jimmy Chin

Poradnik jest dostępny w naszej księgarni wspinanie.pl.