|
Zapobieganie zranieniom
Zauważyłeś zapewne, że po intensywnej sesji bulderowej w skale, czy to
na panelu, opuszki twoich palców nie wyglądają najlepiej, a często znajdują
się w opłakanym stanie. Oto kilka rad jak zapobiegać ewentualnym problemom.
Zaraz po zakończonym wspinaniu postaraj się usunąć z rąk magnezję - po
wymyciu dłoni twoja skóra będzie się lepiej i szybciej regenerować. Jeśli
nie masz głębszych ran (przerwania skóry, głębokich pęknięć), użyj pilniczka
lub kawałka (drobnego!!!) papieru ściernego aby usunąć resztki poobrywanej
skóry, gdyż mogą one powodować dalsze zranienia. Warto pamiętać, że naderwana
skórka często odrywa się podczas wspinania, powodując nieprzyjemne uczucie
wyślizgiwania się z chwytów. Oszczędź sobie zatem przyszłych problemów
i pielęgnuj dłonie z myślą o następnym wspinie. Utrzymuj skórę nawilżoną
- skórę suchą łatwiej uszkodzić - używając kremów do rąk (jest ich wiele,
lecz ich właściwości są podobne).
Postępowanie w przypadku zranień
Jeśli pomimo wszystkich starań twoja skóra jest poraniona, będziesz musiał
skorzystać z obcinacza do paznokci i plastra, aby umożliwić sobie dalsze
wspinanie. Po pierwsze opłucz miejsce wodą i odetnij naderwane kawałeczki
skórki nożyczkami lub obcinaczem do paznokci. Ważne jest by nie zostawić
żadnego kawałka skóry w ranie, ponieważ może on hamować proces regeneracji.
Jeszcze raz oczyść, zaplastruj ranę (plastrem oddychającym) - jesteś gotów
do następnej walki.
Wspinanie z plastrem na opuszkach palców jest bardzo nieprzyjemne, traci
się czucie, a na krawądkach plaster zsuwa się, powodując uczucie utraty
przyczepności. Niektórzy wspinacze rozwiązują ten problem używając różnorakich
klejów, przyklejając plaster wokół rany aby uniemożliwić przemieszczania
się plastra. Co niektórzy stosują mniej cywilizowane metody nakładając
go bezpośrednio na ranę, odcinając tym samym dopływ tlenu. Te dzikie metody
są odradzane zwłaszcza, gdy dotyczą ran otwartych. Najlepiej jest zmieniać
plaster co jakiś czas, gdyż po wielu próbach na bulderze ulega on zazwyczaj
przemieszczeniu - operację należy powtarzać w miarę potrzeb.
Potrzebne gadżety
Rolka plastra (oddychającego)
Obcinacz do paznokci
Pilniczek lub kawałek papieru ściernego (drobnego)
Krem nawilżający
Patenty
Cyzeluj (wygładź) skórę po każdej sesji i w trakcie treningu jeśli to
konieczne
Umyj dłonie jak tylko skończysz sesję
Jeśli chcesz kontynuować wspinanie pomimo ran, oplastruj ranę plastrem
oddychającym
W przypadku głębokiej rany, odetnij kawałeczki martwej i naderwanej skóry
Poczekaj aż rana przestanie krwawić, zanim zaczniesz ją plastrować
Stosuj kremy nawilżające, skóra wtedy więcej wytrzyma
|
