Miałem podobny uraz, jak opisywany przez Ciebie. Złamałem piętę w podobnych okolicznościach. Uraz dość bolesny i długo leczący się. Dopóki masz krwiaki i siniaki to ostrożnie z ruchem. W momencie kiedy ustąpią siniaki najlepiej robi rowerek. Jeśli masz SPD to ograniczysz obciążenia na staw skokowy nadrabiając drugą nogą. Staw szybko się rozrusza na małym obciążeniu, jednocześnie poprawisz ukrwienie. Poprawa murowana z dnia na dzień.
Pozdrawiam
"Odważni nie żyją wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."